• 推薦序
• 前 言
  
  月子裡著涼怎麼辦？把艾條掰碎了泡腳就行。小寶寶著涼了最愛拉肚子，媽媽每天給他灸肚臍，寶寶的身體會越來越棒！如果老是覺著腰部涼涼的，就每天用艾罐灸命門穴15分鐘。五十歲以後每天艾灸足三裡穴可以增強脾胃功能，預防各種疾病。
  俗話說「家有三年艾，郎中不用來」。古人的養生方法真的超簡單：一團艾草、一個穴位，每天堅持十幾分鐘。艾的溫煦掃除了身體裡的寒濕，讓生命之火燒得旺旺，健康就是這麼容易。
  不少人對取穴又敬又怕不敢下手，本書一頁12張圖片連排：骨骼定位、快速取穴、灸法、增效療法看上去一目了然，彷彿老中醫手把手在教，想不會都難！
  在艾灸之餘，本書還提供了與病症相對應的極簡按摩和特效簡便方法，平時按一按、捏一捏，同樣能夠減輕病痛；煮個粥、泡個茶就能治病與養生，何樂而不為！
  
  內文試閱：
  艾是能除一切寒濕的「純陽之品」
  灸療中用得最多的材料就是艾葉，故灸療常常又被人稱之為「艾灸」。中國祖先使用艾葉的歷史最早可追溯到三千多年前，他們在每年農曆的四五月間，艾葉茂盛之時，將其摘下或連枝割下，曬乾或陰乾後以作藥用。其中以湖北蘄州出產艾草品質最佳，葉厚而絨多，這便是「蘄艾」為何如此著名的主要原因。就是這樣一味看似普通、貌不驚人的植物葉子，卻有著「百草之王」的美譽。著名藥物學家李時珍在《本草綱目》中讚譽以艾葉灸療能夠治百病、祛風邪，保人體康健。
  
  「艾葉苦辛，生溫熟熱、純陽之性，能回垂危之陽，通十二經，走三陰，理氣血、逐寒濕，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。」正是由於艾葉主要生長於光照較為強烈、山巒朝南的陽坡面，又是在每年陽氣正處於上升階段的端午節前後採摘收取，所以是純陽之品，具有起死回生、溫經通絡之神效。故著名藥物學家陶弘景在其《名醫別錄》中稱「艾葉，微溫，無毒，主灸百病……」在臨床上，艾葉除了可加工製成艾條、艾炷燃燒灸用之外，它還常與其他中藥組成湯藥供人內服。如中醫婦科中的「膠艾湯」、「艾附暖宮丸」等處方中均有艾葉。
  
  秋季防涼健脾胃
  秋季處在夏火冬水之間，人與自然陰陽轉換之時，故二十四節氣中有「秋分」一氣，寓意天地之中陰陽各半、夏冬之分。因此，隨著夏去秋來、酷暑漸去，人體養生保健的重點，也必須按照「天人相應」的原則，由養陽向養陰，並為以後的冬令進補做好準備。但五行中秋季屬金，氣候乾燥、水分缺乏、最易傷肺，是呼吸道等系統疾病的多發季節，所以此時既不可貿然進補，又要預防各種疾病的發生，關鍵是要調益肺氣，提高和強化整個人體的免疫代謝功能。根據五行中「實者瀉其子，虛者補其母」的理論，生金須培土，補肺須健脾，通過增強人的飲食、消化與吸收功能，盡可能地為機體攝取所需要的各種營養物質，一方面彌補因夏季高溫新陳代謝劇烈所造成的營養損耗和缺失，另一方面又為嚴寒主藏的冬季儲存好豐富的能量。
  
  足三里穴
  若要選經絡穴位，而健運脾胃，首穴非足三里不可。它能補能瀉、可寒可熱，不僅能夠疏經通絡、消積化滯、祛風除濕、瘦身減肥，而且可以健脾和胃、益氣生血、防病保健、強壯身體。上至頭面、呼吸道疾病，中到脾胃、消化功能紊亂，下至膀胱子宮的尿路感染、月經不調，都能舉重若輕、調節如一。故足三里穴，是人體諸多經穴中最具有養生保健價值的穴位之一，被譽為養生保健「第一要穴」、「長壽穴」。連日本的諺語中都有「不與不灸三里者同行」。若能經常溫灸足三里穴，採取迴旋灸，每次15至20分鐘，一定可激發體內經氣流動，延年益壽。平時可每天用食指按壓足三里穴20至30次，以局部有較強的酸脹感為宜，亦可達到不錯的效果。
  
  豐隆穴
  艾灸秋季養生，還可將足三里穴與豐隆穴配合施行。豐隆穴位於小腿前外側，這個穴位比周圍的感覺更敏感，所以在按摩此穴時可能會有輕微的疼痛感。豐隆在經脈中屬於足陽明經的「絡」穴，所謂「絡」穴就是絡脈之穴，主聯繫各條絡脈。所以，豐隆可溝通陽明、太陰兩經，手足陽明經屬陽，根據走向關聯到臟腑中的胃與大腸；手足太陰經屬陰，根據走向關聯到臟腑的肺與脾。兩經互為配合，則胃、大腸、肺、脾四者相通，一榮俱榮，一損俱損。因而灸治該穴時，既能治手太陰肺經的感冒、咳嗽、咯痰、氣喘、咽痛，又可療足太陰脾經的食欲下降、營養不良、便祕、泄瀉。同時，中醫認為，秋季主肺、主燥、易傷津化痰，而「脾胃為生痰之源，肺為儲痰之器」，故要化肺中痰液，先當運胃中水穀；而豐隆穴就具有此等功效，若要以一詞來概括豐隆穴最大的特長便是「化痰」。
  灸療時，可採用迴旋灸或者雀啄灸，每次15至20分鐘。除了艾灸療法之外，還可以用食指指尖點按豐隆穴30至50次，同樣能夠達到化痰、止咳、平喘的作用。
  
  冬令溫灸最驅寒
  在中國傳統醫學理論中，冬季屬陰、五行為水、主收藏，是一年中陰氣彌漫、陽氣微弱的時候，此時人與自然界均處在收斂封閉、潛藏休養的狀態，所以，它也就成了人們最適宜進補的時期。按照中國人的習慣，自每年的冬至（12月22日或23日）起，到來年的立春（2月4日或5日）或春分（3月22日），都會服用點補品。其實，艾灸也可以進補，而且是一種非常好的進補方法。
  中醫所說的進補就是兩件事：補先天之精、益後天之氣。然先天之精，由稟賦而定，也就是天生的；後天之氣，為水穀所化，說得直白點就是說人的生活規律，飲食作息。因此人生最重要的還是要強壯後天脾胃之氣，就如宋人張來所講「大抵養生求安樂，亦無深遠難知之事，不過寢食之間耳」。寢指的是睡眠休息，食指的是飲食營養，其中飲食營養，又與人的脾胃功能關係最為密切。所以，冬令進補，除了補腎以外就是運脾胃、生氣血。
  
  中脘穴
  中脘，又名太倉，是胃之「募」穴。古時「募」與「幕」字相通，是募結的意思，故經絡學說中的「募」穴，是指經氣結聚的地方。因而，中脘穴最可反映胃的運化功能。若胃的受納一旦出現障礙，就會影響人的消化、吸收、代謝功能，導致機體營養不良、各項生理機能減弱，故中醫有「得胃Ĕ
  

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